Mit vollem Einsatz

Im Jahr 1980 veröffentlichte der amerikanische Psychoanalytiker Herbert Freudenberger das Buch „Burn-Out, The High Cost of High Achievement“. Er beschrieb darin „ein Phänomen der beruflichen Erschöpfung“ – eine Definition, die seitdem in die Geschichte eingegangen ist. Ein Jahr später entwickelten die amerikanischen Psychologinnen Christina Maslach und Susan E. Jackson eine Methode zur psychologischen Bewertung dieses Phänomens: das Maslach Burnout Inventory (MBI), das als Meilenstein bei der Etablierung der Diagnose gilt. Im Jahr 1990 nahm die Weltgesundheitsorganisation (WHO) den Begriff erstmals in die zehnte Ausgabe der „Internationalen Klassifikation der Krankheiten“ (ICD) auf; nicht als „medizinische Erkrankung“, sondern als „Syndrom“ mit Auswirkungen auf die Gesundheit. In der neuesten Ausgabe dieser Klassifikation präzisiert die WHO, dass es sich um „ein Syndrom handelt, das als Folge von chronischem beruflichem Stress konzeptualisiert wird, der nicht erfolgreich bewältigt wurde.“

In Luxemburg ist „Burnout“ in der von der Nationalen Gesundheitskasse (CNS) festgelegten Nomenklatur der ärztlichen Leistungen und Dienstleistungen nicht aufgeführt. Dennoch wurden allein im Finanzsektor im Jahr 2021 209 Fälle gemeldet, was einem Anstieg von 26 Prozent gegenüber dem Vorjahr entspricht. In diesem Sektor sind laut den von der Vereinigung für Arbeitsmedizin im Finanz- und Dienstleistungssektor (ASTF) durchgeführten Burnout-Selbsttests 43,5 Prozent der Beschäftigten gefährdet. Die psychosozialen Risiken sind um 31 Prozent gestiegen, heißt es im Jahresbericht 2021 der ASTF. Laut dem Quality of Work Index 2021, der vom Sozialforschungsinstitut Infas für die Arbeitnehmerkammer erstellt wurde, bestätigt sich der Aufwärtstrend bei Burnouts bereits im sechsten Jahr in Folge. Über alle Branchen hinweg ist im Jahr 2021 im Vergleich zum Vorjahr ein Anstieg um sieben Prozent zu verzeichnen. Dies entspricht einem Anstieg von 34 Prozent gegenüber 2014, dem Jahr, in dem die Erhebung begann.

Es gibt medizinische Fachbegriffe, amtliche Aufzeichnungen und Statistiken. Und es gibt die Erfahrungen derer, die die Hölle der Arbeit durchlebt haben. Zwischen beiden klafft eine tiefe Kluft. „ Es gehört zum Mechanismus der Herrschaft, das Wissen um das Leid, das sie verursacht, zu verhindern “, schrieb der deutsche Philosoph Theodor W. Adorno 1951 in „Minima moralia“. Der Mechanismus, der heutzutage am Werk ist, ist der des Leistungsdrucks. Statistiken quantifizieren und Studien beschreiben seine Folgen so gut es geht. Denn es ist unmöglich, in rein rationalen oder quantitativen Begriffen die Erfahrung eines Menschen auszudrücken, der sich mit aller Kraft dagegen wehrt, anzuerkennen, dass er gerade dabei ist, sich selbst zu verzehren.

Wir haben Menschen getroffen, die diese Erfahrung gemacht haben. Es folgen drei Berichte über dieses wenig bekannte Leiden. Der Bericht von Pascal, der sich entschlossen hat, ohne institutionelle Hilfe zu kämpfen und dabei sein Pflichtgefühl gegenüber anderen zu wahren. Dann die Geschichte von Mika, der am Rande des Abgrunds auf eine Person trifft, deren Aufmerksamkeit es ihm ermöglicht, sich in letzter Sekunde zu retten. Und schließlich Nathalie*, die auf die Ungläubigkeit ihres Umfelds stößt, in dessen Augen sie für eine solche Diagnose „zu jung“ ist. Drei Erfahrungsberichte über dieses schwer zu ertragende Unwohlsein, zwischen den Zeilen das unaussprechliche Leid…

Pascal, Leiter im IT-Bereich,
55 Jahre alt zum Zeitpunkt des Burnouts

d’Land: Wie ist der aktuelle Stand ?

Pascal : Ich habe vor einem Jahr und zwei Monaten aufgehört zu arbeiten. Ich kümmere mich um meine Frau. Ich helfe meinem Sohn beim Wiederaufbau seines Hauses, obwohl ich müde bin, weil ich unermüdlich arbeite. Das Gefühl der Überlastung kehrt zurück, zusammen mit Rückblenden auf den beruflichen Burnout, auf die seelische und körperliche Erschöpfung, die ich durchgemacht habe, um meine Gefühle zu verdrängen, um grenzenlose Anstrengungen zu leisten, ohne die Fähigkeit, Abstand zu gewinnen. Ein Burnout ist ein kompletter Zusammenbruch, eine Sicherung, die in meinem Körper durchgebrannt ist. Es ist die Angst, die Unfähigkeit zu kommunizieren, Botschaften aufzunehmen … die Erschöpfung.

Wie ist es dazu gekommen?

Mein erstes Burnout hatte ich 2019. Eines Tages wachte ich auf und alles war schwarz. Ich hatte Angst, auch nur eine einzige E-Mail zu öffnen, und dazu kam noch ein Gefühl der Schuld und der Unfähigkeit, mich zu engagieren. Ich sollte in die Niederlande reisen, habe aber angerufen, um zu sagen, dass ich krank sei. Ich war beim Arzt, alle Warnleuchten standen auf Rot. Er sagte zu mir: „Sie hören auf, oder Sie sterben daran!“ Ich weigerte mich, das zu analysieren. Es war eher eine körperliche als eine intellektuelle Erfahrung. Ich nahm weiterhin Projekte bei der Arbeit an, oft solche, die nicht realisierbar waren. Ich hatte schreckliche Angst davor, die IT-Tools nicht mehr beherrschen zu können, die Anfragen anzusehen und darauf reagieren zu müssen. Ich hob mühsam den Hörer ab. Ich war nicht mehr bei Verstand. Ich entschuldigte mich ununterbrochen bei einem pervers-narzisstischen CEO, der mit voller Kraft vorprescht. Ich begann, über den Abgrund zu wandeln. Ich kann nicht in Worte fassen, was damals geschah. Ich sehe nur Bilder vor mir, in denen alles zusammenbricht. Das Wort „Burnout“ gab es in meinem Kopf nicht. Das kann mir doch nicht passieren! Und doch musste ich das Leiden benennen … Es dauerte eine ganze Woche, ein Abstieg in die Hölle, nur um diesen Begriff zu verinnerlichen. Die Zeit zog sich in die Länge. Ich bin zusammengebrochen. Ich lag von morgens bis abends auf dem Sofa. In so einem Moment wertet man sich selbst ab: Wenn es ein Burnout ist, dann bist du zu nichts mehr zu gebrauchen, kannst nichts mehr für andere tun, gar nichts mehr.

Wie ist es Ihnen ergangen ?

Ich habe keine medizinische Hilfe in Anspruch genommen. Stattdessen habe ich mir einen „Stützkreis“ aufgebaut. Ich habe mich auf meine Frau und meine Freunde verlassen, um mein erschüttertes Selbstvertrauen wieder aufzubauen. Ich war drei Monate lang nicht bei der Arbeit. Eines Tages erhielt ich einen Anruf: „Kommst du jetzt zurück oder nicht?“, wie eine Rückrufung in die Realität. Mein Zeitgefühl hatte sich verändert. Ich habe wieder angefangen, ohne viel Energie. Ich wartete ungeduldig auf das Wochenende. Innerhalb von zwei Jahren hatte ich zwei Burnouts. Ein Jahr später wurde ich entlassen. Ich habe mich nie wieder erholt, auch wenn ich mein Selbstvertrauen zurückgewonnen habe. Ich war es selbst, der darum gebeten hat, entlassen zu werden. Aber ich habe zwei Jahre lang mit einem Damoklesschwert über dem Kopf gelebt.

Was haben Sie danach gemacht ?

Ich habe einen neuen Arbeitsvertrag unterschrieben, in dem ich für die Kundenakquise verantwortlich war. Dieser Job erforderte zwölf bis fünfzehn Stunden pro Tag, volles Engagement. Praktisch war das unmöglich zu bewältigen. Meine Vorgänger waren gegangen, der erste nach einem Monat, der zweite nach drei Monaten. Aber man glaubt ja, dass man es schaffen kann. Nach vier Monaten bin ich zusammengebrochen. Eine Woche lang hatte ich einen Blackout. Es war wieder ein „Burnout“. Ich hatte die Erfahrung mit dem ersten. Ich wusste es. Ich blieb zu Hause, setzte mich hin und konnte nicht mehr aufstehen, nur noch fernsehen oder ins Leere starren. Ich sah keinen Ausweg. Der junge Chef einer unserer Agenturen rief mich jede Woche an. Ich glaubte, ich würde zurückkommen.

Mitte Dezember kam der Funke: Ich muss wieder durchstarten, ich muss mich neu aufraffen. Am selben Tag wurde mir angeboten, in Teilzeit wieder einzusteigen, ohne die Nummer eins zu sein. Es war eine therapeutische Teilzeitstelle. Der Start verlief nicht reibungslos. Ich arbeitete zwei Wochen lang zu 50 Prozent. Nach zwei Wochen lag ich in Wirklichkeit schon bei 80 Prozent, unter enormem Druck – die Hölle bis April. Der CEO hatte während meiner Abwesenheit meine Position übernommen, und ich war zur Nummer zwei geworden. Er ist ein 52-jähriger Mann mit einer Arbeitskapazität von 15 bis 18 Stunden pro Tag, akribisch und unfähig, anderen zu vertrauen. Er kontrollierte alle Projekte. Eines Tages wurde bei meiner Frau eine schwere Krankheit diagnostiziert. Ich teilte mit, dass ich das Büro verlassen müsse, um ins Krankenhaus zu fahren. Im Wartezimmer erhielt ich eine E-Mail von meinem Chef. Er zeigte sich sehr aggressiv und benutzte Worte, die ihm sonst nicht eigen waren … Ich nehme ihm das sehr übel. Einige Zeit später holte der Rettungsdienst meinen Chef von der Arbeit ab. Er kehrte nie wieder dorthin zurück. Ich beschloss, zu kündigen. Vier Monate später wollte er mich sehen – nicht wegen mir, sondern um zu versuchen, seinen eigenen Fall zu verstehen.

Ist das Burnout-Syndrom ausreichend anerkannt?

Die Sichtweise anderer auf das Burnout ist unterschiedlich, mal stigmatisierend, mal nicht. Der Begriff ist alltäglich geworden, da viele Menschen, die sich voll und ganz ihrer Arbeit widmen, ein Burnout erleben. Ich kenne viele davon in meinem Umfeld. Auch für die Personalabteilungen ist der Begriff alltäglich geworden. Früher behielten Unternehmen 80 Prozent ihrer Belegschaft, und 20 Prozent wechselten sich ab. Heute sind es 80 Prozent, die sich abwechseln. Wenn also manche wegfallen … Wenn intern keine Ressourcen mehr vorhanden sind, werden externe Kräfte eingestellt. In internationalen Konzernen kümmert es niemanden, wenn zwölf Stunden am Tag gearbeitet wird, selbst wenn das illegal ist. Werte und Prinzipien gehen im Streben nach Profit unter.

Was war die größte Schwierigkeit, auf die Sie gestoßen sind ?

Es geht um den Verlust des Selbstvertrauens und den anschließenden Wiederaufbau. Dazu kommt noch das Unverständnis. Burnout – manche glauben, dass es das nicht gibt, dass es unmöglich ist … bis es ihnen selbst passiert. Dann weinen sie wie kleine Kinder, aus Angst, zu sterben.

Welche Lehren ziehen Sie daraus ?

Dass man sich nicht neu erfinden kann. Ich könnte ein drittes Burnout erleiden. Selbst mit meiner Erfahrung und der Fähigkeit, die Symptome zu erkennen. Da ist auch die Erziehung – mein Vater sagte zu mir: „ Du musst aufhören ! “  Ich habe ihm geantwortet: „ Papa, so hast du mich erzogen. Ich kann mich nicht ändern. “

Und wenn man ihn einmal überquert hat… ?

Burnout bedeutet, dass man seine frühere Lebendigkeit nie wiederfindet.

Mika, Risikomanager bei einer Bank, zum Zeitpunkt des Burnouts 46 Jahre alt

d’Land: Wie definieren Sie Burnout?

Mika : Die Leute denken, es sei eine Art Depression. Wenn es eine wäre, müsste man sie mit hundert multiplizieren. Ein Burnout ist der Verlust der Selbstbeherrschung. Man verliert sich in seinen Gefühlen. Man verliert körperlich die Kontrolle. Die Definition, die man in Büchern findet, lautet „berufliche Erschöpfung“. Meine Definition: Man brennt von innen heraus. Man wird zu einer leeren Hülle und merkt gar nicht, dass sie leer geworden ist. Mir war nicht bewusst, dass etwas nicht stimmte. Bei dem Termin bei der ASTF bin ich völlig zusammengebrochen. Die anderen wollen es nicht sehen. Wenn man das einmal durchgemacht hat, erkennt man die Risse. Die anderen müssen es auch sehen, aber anstatt zu helfen, wird man herabgewürdigt. Deshalb kann man im Unternehmen nicht sagen, dass man ein Burnout hat. Das hat einen negativen Beigeschmack. Das Wort ist vulgär. Manche stehen morgens auf, kommen in die Bank und brechen zusammen. In einigen Unternehmen wird darüber gesprochen. Die Personalabteilung richtet eine „psychologische Hotline“ ein und organisiert Schulungen. Das hilft, löst aber nichts.

Wie hat Ihr Umfeld darauf reagiert?

Die anderen sehen deine Schwächen. Sie urteilen vorschnell und sind wenig einfühlsam. Bei einem Burnout braucht man emotionales Verständnis, keine Vorurteile. Aber im Unternehmen wird kaum versucht, den Menschen zu verstehen. Ich habe einen Psychiater gesucht. Ich habe unzählige Anrufe getätigt, aber alle waren „ausgebucht“. Schließlich habe ich einen gefunden, aber das war so oberflächlich. Er hatte nichts zu sagen. Also habe ich geredet. Meine Idee war es, in eine Klinik in Deutschland zu gehen. Ich wollte da wieder herauskommen, koste es, was es wolle. Ich sprach mit dem Personalleiter. Er hat es verstanden. Die anderen nicht. Ich hatte es mit Leuten zu tun, die nur den Titel „Manager“ trugen und Ziele zu erfüllen hatten. Ich wurde ausgebeutet. Loyalität gibt es in der Bankenwelt nicht mehr. Nur noch die Rentabilität zählt. In diesem toxischen Umfeld wurde ich zu einem Schwamm. Ich leistete meinen Beitrag, und man verlangte immer mehr von mir. Ich schaffte es nicht mehr, neue Energie zu tanken. Die Leute verstanden das nicht. Ich schaffte es nicht einmal mehr, Squash zu spielen. Mit dem Schläger in der Hand funktionierte mein Gehirn nicht mehr. Ich wollte spielen, aber das System sagte Nein. Ich war nicht mehr in meinem Körper. Ich dachte an Selbstmord. Ich war kurz davor, meinem Leiden ein Ende zu setzen.

Ist das eine Abwärtsspirale ?

Ich habe eine Therapie gemacht. Aber du willst deinen Job behalten, also bleibst du. Und bei der Bank bist du der Letzte der Letzten. Man redet dir ein, dass du es anderswo nicht schaffen wirst. Es heißt „ Friss oder stirb “. Die Chefs haben keine Zeit. Burnout ist nur ein Thema, um die Kästchen in den Schulungsunterlagen auszufüllen.

Ich wurde in die Berus-Klinik im Saarland aufgenommen. Dort wird zunächst der Körper behandelt. Dann die Seele. Man hat Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, die Knie machen nicht mehr mit … sogar Schlaflosigkeit. Dort gibt es auch toxische Menschen. Die Leute kommen mit ihrem schweren Gepäck an, ihre Emotionen sind um das Zwanzig- oder Dreißigfache verstärkt. Ich habe mich von diesen Leuten ferngehalten. Mein Therapeut hat mich beschützt. Man wird dort wirklich verwöhnt. Es wird alles getan, damit man wieder auf die Beine kommt. Ich bin zehn Wochen dort geblieben, aber man braucht mindestens zwei Jahre, um das hinter sich zu lassen.

Du hast es also geschafft…

Ein Burnout birgt positive Emotionen: das Bedürfnis nach Zugehörigkeit, das Bedürfnis, sich verstanden zu fühlen. Es birgt aber auch negative Emotionen: Demütigung, Wut. Ein Burnout ist die Energie der Verzweiflung. Der Glaube hat mir geholfen. Ich habe viel gebetet. Die größte Schwierigkeit bestand darin, mein Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Ein Burnout raubt einem die Kraft und lässt einen sich wertlos fühlen. Ich musste wieder zu mir selbst finden: Wer bin ich? Was habe ich getan? Was muss ich tun? Die wichtigste Lektion aus dem Burnout ist, dass man nun weiß, was die wichtigsten Dinge im Leben sind. Auch wenn man dieses Kapitel hinter sich gelassen hat, bleibt die Zerbrechlichkeit bestehen. Genauso wie das Bewusstsein für die eigenen Grenzen, eine Art Schutzmechanismus, der einem sagt: Vorsicht! Heute weiß ich, was ich will, und ich weiß, was ich nicht mehr will. Nicht die Arbeit definiert mich. Ich habe gelernt, Nein zu sagen. Ich bin ich selbst.

Wie lässt sich das Risiko besser bewältigen?

Es sollte Therapiesitzungen geben, in denen man Führungskräften beibringt, dem anderen zu sagen: „Du bist ein wunderbarer Mensch“; ihnen beizubringen, die Person von der Arbeit zu trennen.

Was wird aus dem Menschen auf dieser Reise ?

Das ist eine vollständige Infragestellung.

Nathalie*, Studentin der Umwelttechnik, zum Zeitpunkt ihres Burnouts 22 Jahre alt

d’Land: Wann und unter welchen Umständen hatten Sie ein Burnout ?

Nathalie : An meiner Ingenieurshochschule habe ich mir die schwierigsten Projekte ausgesucht, um das auszugleichen, was in meinem Privatleben nicht rund lief. Als Perfektionistin hatte ich wegen der Prüfungen großen Stress. Es ging darum, mehr zu erreichen, als nur einen Abschluss zu machen. Da es in den Rankings nicht die beste Hochschule war, hatte ich noch mehr Stress. Ich musste so viel wie möglich arbeiten. Ich durfte meine Chancen nicht verspielen. Und je mehr man arbeitet, desto mehr sagt man sich, dass man nicht aufhören darf.

Was waren die ersten Anzeichen ?

Die ersten Anzeichen eines Burnouts traten im dritten Studienjahr auf, das war im Jahr 2015. Aber ich bin nicht von einem Tag auf den anderen zusammengebrochen, es gab keinen abrupten Einbruch. Im vierten Studienjahr bin ich im Rahmen des Erasmus-Programms nach Schweden gegangen. Dort hatten wir weniger Arbeit und keinen Wettbewerb nach französischem Vorbild. Ich konnte durchatmen. Vorher war ich oft gestresst. Ich geriet in Krisen, weil ich alles tat, um meine Prüfungen zu bestehen. Der Unterschied zwischen Burnout und Depression – ich kenne beides – ist die Distanziertheit bei der Depression. Ich hatte keinen Stress mehr. Als ich nach Frankreich zurückkehrte, musste ich mich wieder an den hohen Rhythmus gewöhnen. Das gelang mir nicht. Das Ende des vierten Studienjahres mit der Vorbereitung der Abschlussarbeit war angespannt. Ich konnte mich nicht mehr konzentrieren. Meine Familie erkannte damals, wie sehr ich litt. Meine Mutter hat mir geholfen. Mein Vater, der der Überzeugung war, dass man zu Ende bringen muss, was man angefangen hat, ermutigte mich, es durchzuziehen. Ich sagte mir, dass er Recht hatte. Ich tat, was ich konnte, und legte Nachprüfungen ab. Und dann kam mein Abschlusspraktikum. Während dieser Zeit hatte ich keine psychologische Unterstützung, ich habe lediglich Sophrologie ausprobiert. Ich habe mir ein nicht gerade einfaches Praktikum in der Forschung ausgesucht, auch wenn es nicht zu meiner Situation passte. Ich kam oft zu spät zur Arbeit. Ich hielt Fristen nicht ein. Ich habe vor meinem Chef geweint … Es war wirklich kompliziert, also habe ich angefangen, Psychologen aufzusuchen.

Hier im Großherzogtum ?

Das Stressgefühl verstärkte sich nach meiner Rückkehr nach Luxemburg, als würde ich abrupt in ein Loch fallen. Ich ging zum Arzt. Ich wollte nicht, dass er mir Antidepressiva verschreibt. Ich hatte den Eindruck, dass er meinen Zustand bagatellisierte. Er zeigte sich ungläubig und sagte Dinge wie: „Sie kann doch kein Burnout haben, sie ist doch noch jung.“ Es dauerte lange, bis die Erkrankung erkannt wurde. Zwei Wochen vor Ende meines Praktikums beantragte ich eine Krankschreibung. Eine Ärztin sagte zu mir: „Sie haben alle Symptome eines Burnouts.“ Sie gab mir „Tipps“. Ich wurde nicht betreut, sondern mir selbst überlassen.

Haben Sie sich verlassen gefühlt ?

Ich war erleichtert, dass ein Burnout diagnostiziert wurde und ich das Praktikum nicht zu Ende machen musste. Doch dann verfiel ich in eine Depression. Während des Burnouts konnte ich den Stress nicht mehr bewältigen, nicht einmal die kleinen Dinge. Schon die Wahl eines Kleides für die Abschlussfeier erschien mir als zu große Herausforderung. Ich fing an zu weinen. Man kann einfach keinen Stress mehr bewältigen! Während es einem in der Depression alles egal ist! Kein Adrenalin – das ist ein ganz anderes Gefühl. Um da wieder herauszukommen, las ich alle möglichen Blogs auf der Suche nach der perfekten Lösung – in Einsamkeit, in Monotonie. Ich nahm am Protea**-Programm teil, aber zu diesem Zeitpunkt befand ich mich eher in einer Depression. Ich ahnte, dass das noch eine Weile so bleiben würde. Der Psychiater von Protea riet mir, in die Berus-Klinik in Deutschland zu gehen. Ich bin 2019 dorthin gegangen. Dort versteht das Personal die Situation der Menschen nicht immer. Ich bin dorthin gegangen, weil ich nicht mehr funktionsfähig war; von mir wurde erwartet, dass ich nach festgelegten Regeln funktioniere. Als ich dann die Einnahme meiner Medikamente versäumte und nach neuen fragte, sagte man mir: „Wir haben Wichtigeres zu tun.“ Das führte dazu, dass die Behandlung länger dauerte.

Was ist Ihrer Meinung nach die Wurzel des Bösen?

Für mich ist ein Burnout ein berufliches Trauma. Aber die Definition, die mir zutreffender erscheint, ist die der emotionalen Erschöpfung. Die Gesellschaft verlangt Leistung, sie fördert Spitzenleistungen – das ist unsere Identität. In der Folge wurde alles, was mit der Arbeit zu tun hatte, zu einer Quelle der Angst. Ich war nicht mehr in der Lage, zu reagieren oder zu handeln. Im Alltag spüre ich diese lähmende Angst nicht mehr. Nur wenn ich mit einer Aufgabe konfrontiert werde. Dann dauert alles länger. Ich setze die Psychotherapie fort, weil ich vorankommen möchte.

In welche Richtung ?

Ich habe mich gefragt, ob ich mein Studium wieder aufnehmen soll. Ich möchte mich intellektuell nicht auf der Stelle treten. Aber das würde mich wieder in Angst versetzen. Ich habe zwar einen Job, aber er erfüllt mich intellektuell nicht. Ich müsste mehr Bewerbungen verschicken, aber ein anspruchsvollerer Job bedeutet auch mehr Angst. Und so schiebe ich alles vor mir her und warte auf eine Gelegenheit, die nicht von selbst kommt. Im Grunde macht mir auch das Angst.

Wie reagiert Ihr Umfeld darauf?

Die Menschen in meinem Umfeld haben nicht bemerkt, dass ich ein Burnout hatte. Die Symptome wurden immer zahlreicher, aber alles, was sie sagten, war: „Sie ist gestresst.“ Als ich sagte, dass ich ein Burnout hatte, waren sie schockiert. Dabei waren es doch meine Freunde! Meine Eltern haben lange gebraucht, um es zu akzeptieren. Mein Vater sprach von einem „kleinen Burnout“. Er wollte die Sache herunterspielen, weil das Thema stigmatisiert ist. Meine Mutter hat es schneller begriffen. Durch die Pandemie wurde mehr über psychische Gesundheit gesprochen. Früher habe ich mehr Stigmatisierung gespürt. Ich kannte niemanden in meinem Alter, der ein Burnout hatte.

Wie weit sind Sie derzeit ?

Ich bin nicht wieder voll ins Berufsleben zurückgekehrt. Ich habe ehrenamtlich gearbeitet. Das war stressmässig besser zu bewältigen. Ich habe ganz unten angefangen; trotz meines Ingenieurstudiums arbeite ich jetzt mit Kindern. Das wird in der Gesellschaft weniger geschätzt und ist auch schlechter bezahlt. Und ohne Erzieherinnen-Abschluss ist es schwierig, beruflich voranzukommen.

Welche Lehren ziehen Sie aus dem Burnout ?

Es gibt viele: Ich konnte mich selbst neu einschätzen und viele Überzeugungen umdenken. Ich lebe mein Leben besser. Ich bin glücklicher, habe mehr Perspektiven … und vor allem stelle ich fest, dass ich mich aus den meisten Situationen selbst befreie. Durch den Burnout habe ich die Spiritualität entdeckt. Ich habe mehr Klarheit darüber, was wichtig ist. Ich bin mir meiner Gefühle bewusster. Früher habe ich einfach nur gelebt, und das war’s! Was meine Beziehungen angeht, habe ich den Eindruck, dass sie sich verbessert haben. Die Auslese hat sich ganz natürlich vollzogen: Die Menschen, die geblieben sind, sind diejenigen, die wollen, dass es mir gut geht… Ich weiß nicht, ob es wiederkommt, aber ich werde es nicht mehr als Schwäche betrachten.